hạt lanh lowcarb

Hạt lanh lowcarb

Hạt lanh với đặc điểm dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe tuyệt vời của mình có thể trở thành một trong những thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng LowCarb

Về hạt lanh

Hạt lanh là loại thực phẩm lâu đời được trồng và sử dụng từ khoảng 6000 năm trước

Hạt lanh (flaxseed) có kích thước nhỏ bé nhưng là một nguồn giàu các vi chất dinh dưỡng, chất xơ, mangan, vitamin B1, và các acid béo alpha-linolenic axit thiết yếu, còn được gọi là ALA hoặc axit béo omega-3.

Hạt lanh khá giống hạt dưa lê, nhưng kích thước lớn hơn một chút, 2 đầu thuôn dài, hạt dẹt, vỏ cứng trơn và sáng, màu sắc từ vàng đến nâu sẫm.

hạt lanh lowcarb

Nó đã từng được trồng ở Ai Cập cổ đại và Trung Quốc. Ngày nay nhiều nước trên thế giới sản xuất hạt lanh, đứng đầu là Mỹ, Canada, Úc, Ucraina, New Zealand…

Với một nguồn chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và chất xơ hạt lanh được coi là một loại siêu thực phẩm; nghiên cứu hiện đại đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hạt lanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ  mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim và rất nhiều công dụng, lợi ích khác nữa đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Vua Charlemagne của thế kỷ thứ 8 tuyệt đối tin tưởng vào những lợi ích sức khỏe của hạt lanh nên ông đã yêu cầu các cận thần trung thành của mình ăn hạt lanh mỗi ngày, đồng thời ban hành một đạo luật bắt buộc để đảm bảo điều đó được thực thi nghiêm túc.

Để hấp thụ tối ưu những lợi ích tốt nhất từ hạt lanh, nên nghiền chúng thành bột trước khi ăn hoặc vần phải nhai kĩ. Nếu nuốt nguyên hạt, sẽ không thể tiêu hóa được chúng.

Lợi ích tuyệt vời của hạt lanh cho sức khỏe và sắc đẹp

hạt lanh lowcarb

Ăn hạt lanh thật ngon, thật dễ

Theo: http://www.medicalnewstoday.com/articles/263405.php

LowCarb (Low – Carb) là một phương pháp giảm cân

Vậy phương pháp giảm cân Low – Carb là gì?

Đây là phương pháp giảm cân khá đặc biệt và hoàn toàn mới, nó phá bỏ quan niệm giảm cân truyền thống mà trước giờ chúng ta vẫn cho đó là giảm cân đi đôi với việc loại bỏ thức ăn chứa dầu mỡ, hay thịt cá…

Bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins Diet, Low Carb là chế độ giảm cân và giữ cân suốt đời cho người mẫu của Victoria Secret.

Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate (Carb) hấp thụ vào cơ thể do Carb là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Có thể nói Low Carb Diet được coi là một chế độ ăn kiêng thực sự hoàn hảo vì có thể ăn thoải mái những thứ trong danh mục cho phép. Hàng trăm các ngôi sao nổi tiếng trên thế giới như Angeline Jolie, Brad Pitt, Stacey Keibler LL Cool J đều đang sử dụng chế độ ăn kiêng Low Carb một cách thường xuyên.

hạt lanh lowcarb

Cụ thể nguyên lí của phương pháp giảm cân Low Carb – High Fat- High Protein như sau:

Thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt là carbohydrate (Carb). Vì vậy cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

Carb và chất béo (mỡ) là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Danh sách những thực phẩm có thể ăn thoải mái không hạn chế trong phương pháp giảm cân low – carb:

1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt

2.Tất cả các loại trứng

3.Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước – không ăn các loại dấm hoa quả có mầu.

4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v. Bạn có thể ăn thoải mái các loại hải sản.

5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g) v..v

6. Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

7. Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )

– Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài – ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được

– Cà chua 150gr/ngày. Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho bạn giảm cân

– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng v..v

– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính

8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được

hạt lanh lowcarb

Danh sách những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện phương pháp giảm cân low carb gồm có :

  1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v .
  2. Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v
  3. Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)
  4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC v..v )
  1. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, v..v
  2. Nấm hương.

Mong rằng với phương pháp giảm cân khoa học hoàn toàn mới này, thừa cân sẽ không còn là ác mộng cho các bạn nữa! Chúc các bạn giảm cân thành công và an toàn.

Theo: Lowcarb.com.vn

 

Trả lời

Nhập mã vovimart giảm ngay 25k/sản phẩm Giải tán